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產后乳房護理法

發布時間:2019-5-7

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乳房下垂、變小、松弛,這些問題讓很多產后女性非常困擾,甚至有些為了保持乳房曲線干脆放棄了母乳喂養。其實大可不必如此,母乳喂養既可以消耗熱量幫助瘦身,又可以增強寶寶免疫力。西安家政公司,西安月嫂,西安保姆,西安催乳師,西安北郊家政西安勤益家政,http://www.jiangwangui.cn所以只要堅持正確的乳房護理法,即便是經過喂養后,乳房也依舊堅挺美麗。

首先西安家政公司,西安月嫂,西安保姆,西安催乳師,西安北郊家政西安勤益家政,http://www.jiangwangui.cn我們先簡單了解一下,為什么乳房會出現種種讓人不愉快的現象呢?

1. 荷爾蒙分泌和哺乳

女性在懷孕后,西安家政公司,西安月嫂,西安保姆,西安催乳師,西安北郊家政西安勤益家政,http://www.jiangwangui.cn產前體內分泌的荷爾蒙促使乳房內部組織生長,乳房表皮被撐大,而當產后荷爾蒙分泌量降低時,就沒有足夠的內部組織能夠使已經被撐大的乳房飽滿,同時,哺乳也會消耗熱量、使脂肪流失,乳房自然就變小下垂。


2. 錯誤穿衣習慣


很多產婦為了方便喂奶,而且考慮到在家里時間比較多,就開始不穿胸衣。這是非常不好的習慣,沒有胸衣的襯托容易導致乳房在重力的作用下松垮下垂。時間一長,愈演愈烈。

那么究竟如何護理乳房呢?

1. 多吃高蛋白食物

雖然西安北郊家政【朗華月嫂】西安家政公司說:乳房和遺傳因素有關,但同樣和營養密切相關。想要乳房恢復,首先要多吃高蛋白食物,如肉類、豆類、雞蛋和牛奶等,同時輔以新鮮蔬果,這樣才可以從飲食上預防并改善胸部下垂或變小。

2. 穿對胸衣

產前,乳房會根據體內激素分泌的變化不斷變大,所以這時要根據乳房的實際大小選擇不同碼數的胸衣,托住變大的乳房,絕對不能因為各種原因不穿胸衣。產后,再根據乳房的變化選擇號碼合適的胸衣,但注意不要過緊,否則會影響呼吸。同時要注意,不能穿帶有鋼圈的胸衣入睡,否則會影響血液循環。


3. 胸部鍛煉


西安北郊家政【朗華月嫂】西安家政公司說:正確恰當的鍛煉不但可以使胸部線條更加完美,還能刺激乳腺,幫助乳汁分泌順暢。以下2個簡單動作供參考:


① 雙手合十,手掌相互用力壓,此時能感到胸部兩側肌肉呈緊繃狀態,堅持5秒,放松,重復10次。


② 站直挺胸,握拳,肘部內側、手腕貼近身體,肩膀打開,感受到胸肌和背肌的緊繃,堅持2到3秒,放松,重復10次。



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