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失眠怎么辦?怎樣治療老年人失眠

發布時間:2019-5-2

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怎樣治療老年人失眠?所有人都經歷過失眠這個癥狀,或許是因為心情、壓力等情緒問題而睡不著,那失眠怎么辦呢?老年人失眠是為什么呢?老年人失眠怎么治療呢?西安家政,西安北郊家政,西安家政公司,西安勤益家政http://www.jiangwangui.cn下面我們一起來看看怎樣治療老年人失眠的問題吧!

老年人為什么會失眠?

老年人失眠有三個原因,其一,老年人退休之后精神狀態和年輕時在崗的精神狀態不太一樣,感覺突然間少了什么似得,常常呈現出抑郁的狀態。其二,老年人夜間上廁所次數比較頻繁,步入老年之后腎氣比較虛,夜間小便次數自然就增加,一定程度上也影響了老人的睡眠問題。其三,隨著年齡的增長,老年人的腦部血流量會相應減少,因為老年人的腦部血管硬化,容易引起腦代謝失調。

怎樣治療老年人失眠?加強身體鍛煉

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操,加強身體鍛煉,在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以,不僅可以強身健體,還能使心情愉悅,心情一旦放松了,晚上就比較容易入睡了。

怎樣治療老年人失眠?規律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話,可以先跟家里人聊聊天,看看電視,等到晚點再去睡覺也無所謂,等到有困意再去睡覺,然后形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣,也比較好入睡,至少能睡得比較安穩些。

怎樣治療老年人失眠?合理飲食

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

怎樣治療老年人失眠?改善睡眠環境

睡覺的環境最好就是安靜舒適。應當把光關掉,光線比較暗的話人就容易進入睡眠環境,房間窗戶適當地小開一部分。調整好枕頭的高度,這個沒什么標準,只要高度覺得自己合適舒服就可以了哈!

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